Как сохранить хорошее зрение

(17 сентября 2015 года прошел День здоровья школьника. Профилактика нарушений зрения.)

«Глаз совершает чудо, открывая душе то, что существует вне самой души».

Морис Мерло-Понти

Развитие технического прогресса откладывает свой отпечаток на здоровье каждого человека, особенно на здоровье детей. Именно поэтому современное здравоохранение уделяет особое внимание профилактике заболеваний молодого населения.

Усиленная и напряженная работа детей и подростков при несоблюдении элементарных медицинских и гигиенических правил - близкое расстояние от глаз до рабочей поверхности тетради, учебника, экрана телевизора или компьютера, плохое освещение   приводят к переутомлению зрения и близорукости у школьников.

Так, в абсолютных числах в 2014 году детей в возрасте до 18 лет, пациентов страдающих близорукостью, состояло на учете 275 человек (в 2010 году – 241). За 8 месяцев текущего 2015 года таких ребят насчитывается уже 240 (в 2010 году их было 142). Прослеживается явная тенденция к увеличению учащихся, страдающих нарушениями зрения. Чтобы уберечь глаза в детском возрасте следует помнить и выполнять несложные рекомендации врача, а став взрослым, продолжать видеть хорошо. Так, расстояние от глаз до книги или тетради школьника должно быть не менее 30 сантиметров – (оно примерно равно расстоянию от локтя до кончиков указательного и среднего пальцев руки). При письме и чтении свет должен всегда падать слева. А при выполнении домашнего письменного задания необходимо кроме общего и местное освещение - настольная лампа, опять же расположенная слева. Нельзя читать лежа, а также в движущемся транспорте. После 25-30 минут напряженной зрительной работы, глазам следует дать отдых, в виде зрительной гимнастики предложенной Э.С. Аветисовым:

1. Круговые движения глаз вправо и влево.
2. Движения глаз вверх, вправо, влево, по диагонали.
3. Лёгкое надавливание тремя пальцами рук на верхнее веко при закрытых глазах.
4. Интенсивное зажмуривание глаз.
5. Расположение у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На стекле крепится круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали отмечается предмет для фиксации (дом, дерево, др.). Взор фиксируется на метке на 1-2 секунды, затем переводится на 1-2 секунды на удалённый предмет и обратно. Упражнение повторяется 2 раза в день от 3 минут в начале курса до 5-7 минут в конце курса ежемесячно циклами по 10-15 дней.

Важно также правильно сидеть при письме и чтении – не сутулясь и не склоняясь в одну сторону. Просмотр телепередач и работу на компьютере, игры на мобильном телефоне нужно максимально ограничить до 2-3 часов в день. Особое внимание родителям и учителям следует уделить профилактике глазного травматизма во время занятий спортом, подвижных игр, при работе дома и на уроках труда, химии, физики, а также в период массовых мероприятий.

Необходимо постоянно напоминать детям, что зрение – это одна из самых главных функций нашего организма. Ухудшение или потеря зрения – это страшная трагедия для человека любого возраста и положения. Поэтому про наш глаз можно сказать так: «хоть мал золотник, да очень дорог».

Врач-офтальмолог УЗ «Браславская ЦРБ» :                Сергей Куприянов