Russian Belarusian English

Приёмное отделение
+375 2153 62203

Регистратура поликлиники
+375 2153 62856, 62857

Детская регистратура поликлиники
+375 2153 64825

Приемная главного врача/факс
+375 2153 64819

E-mail: brasltmo@vitebsk.by

«горячая линия» УЗ «Браславская ЦРБ» +375 2153 64819,
«горячая линия» ГУЗО Витебского облисполкома +375 212 224538
«горячая линия» Министерства здравоохранения РБ +375 17 2227080,
«горячая линия» Браславского РИК +375 2153 68981
экстренная психологическая помощь, круглосуточно +375 212 616060
Russian Belarusian English

29 сентября – Всемирный день сердца

Не пейте вина,
не огорчайте свое сердце табачищем
и вы проживете столько,
сколько прожил Тициан".
И.П. Павлов

Здоровое сердце - залог длительной жизни!

Сердце — самый главный орган человеческого организма. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в системе кровообращения. От состояния сердца зависит работа остальных органов, а, следовательно, и общее самочувствие. Сегодня процент людей с сердечно - сосудистыми заболеваниями остается исключительно высоким, а в числе причин смертности эти заболевания намного опережают любые вирусы. Все больше страдает людей не только преклонного возраста, но и молодых, трудоспособных.

Соблюдение каких простых правил помогает повысить тонус сердца и уберечь наше здоровье от потрясений в будущем? Назовем их пятью главными правилами для сохранения здорового сердца. Это:

  • Рациональное и сбалансированное питание

Перечислим основные продукты, которые помогают работать сердцу: сухофрукты, яблоки, зеленый салат, орехи, печень, горький шоколад. Из импортных не следует забывать про авокадо. Ферменты авокадо ускоряют усвоение нужных для сердца витаминов и микроэлементов, то есть увеличивают эффективность других нужных продуктов. Уменьшаем потребление поваренной соли. Соблюдаем питьевой режим. Стараемся пить не менее двух литров воды в день. И это должна быть именно чистая питьевая вода, а не кофе или чай. Не забываем о контроле своего веса. «Правильный» вес позволяет избежать многочисленных проблем со здоровьем, которые в итоге отражаются на работе сердца. Окружность талии для мужчин должна быть менее 102 см, а для женщин – менее 88 см.

  • Регулярная и разумная физическая активность

Как минимум в течение получаса ежедневно. Еще полезнее физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю. Это способствует поддержанию нормального веса. В идеале следует проходить пешком не менее трех километров в день. Рациональная физическая нагрузка, равно как и разумное пользование банным жаром, которое по своим воздействиям может быть приравнено к физическим упражнениям, тренируют сердце и всю систему кровообращения.

  • Воздержание от курения и употребления алкоголя

По данным Всемирной организации здравоохранения, курение – второй после атеросклероза фактор, приводящий в ишемической болезни сердца. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения курения. Ну а через год опасность станет вдвое меньшей!

Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное употребление может привести к прибавке в весе, токсически влияет на мышцу сердца, вызывает её утолщение, повышает склонность к нарушениям ритма сердца, постепенно приводит к выраженной сердечной недостаточности. Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для лечения повышенного артериального давления.

  • Сон должен быть полноценным

Здоровый сон — один из главных помощников не только в борьбе с преждевременным старением, но является отличной профилактикой сердечно- сосудистых заболеваний. Сон менее 6 часов повышает риск ишемической болезни и провоцирует развитие повышенного артериального давления. Постарайтесь спать не менее 7 часов в сутки, постарайтесь ложиться спать за 1 час до полуночи, поскольку именно в это время (только во время сна) активируется работа печени по очищению всего организма. В этом случае вы снижаете риск приобрести проблемы с сердцем на 65% по сравнению с теми, кто спит меньше!

  • Контролируйте стресс

При стрессе выделяются гормоны стресса, при постоянном воздействии которых увеличивается напряжение в мышцах, сужаются кровеносные сосуды, повышается артериальное давление. Чтобы не нанести сердцу вред, учитесь управлять своими эмоциями. В борьбе с эмоциональными встрясками подойдут регулярные физические нагрузки: плавание, бег, да и просто регулярные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день. Поэтому учитесь управлять стрессом!

Если беречь свое сердце смолоду, то оно прослужит вам долго!

Врач –кардиолог Е.П. Побяржина

Врач по медицинской профилактике А.А. Бабенко

Мы на карте

«горячая линия» УЗ «Браславская ЦРБ» +375 2153 64819
«горячая линия» ГУЗО Витебского облисполкома +375 212 224538
«горячая линия» Министерства здравоохранения РБ +375 17 2227080
экстренная психологическая помощь, круглосуточно +375 212 616060

Есть вопросы? Спрашивайте!