Активное долголетие

В характере человека есть большая жажда жизни, неугасимый интерес к познанию и освоению новых навыков, стремление к намеченной цели и преодолению трудностей.

Коротко можно обозначить формулу долголетия так: соединение физических, психологических и социальных факторов.

Физические факторы – осознанная забота о своем организме, отсутствие вредных привычек, регулярный уход за своим телом в течение жизни. Психологические факторы – создание позитивного восприятия жизни, устранение страхов и недоверия к своим силам.

Социальные факторы – умение учиться на примерах других людей, стремление следовать их положительному опыту, развитие навыков коммуникации.

Добиться качественных изменений в своей жизни, не принимая во внимание хотя бы одну из этих составляющих, просто невозможно.

Как увеличить продолжительность жизни, чтобы достичь долголетия и при этом  активного долголетия?

Рекомендуем:

• исключить высокую стрессовую нагрузку;
• правильно питаться;
• отказаться от курения и алкоголя;
• спать спокойно и достаточно;
• иметь домашнего питомца;
• поддерживать  физическую активность;
• давать регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу;
• активно включаться в жизнь общества, помогать другим;
• оставаться оптимистом!

Основные шаги на пути к долголетию и к более гармоничным взаимоотношениям с миром:

• Научиться видеть мир таким, какой он есть, а не таким, каким хочется его видеть.
• Выстраивать гармоничные и благоприятные отношения с собой, людьми и природой.
• Освободиться от массы условностей, которые мешают свободно творить и развиваться.
• Научиться отличать факты от мнений, главное от второстепенного, другими словами, выбирать полученную информацию, а не глотать все подряд.
• Овладеть независимым восприятием окружающего мира и возможностью свободно выразить свои эмоции в той форме, в которой человек считает нужным.
• Развить в себе целостное мышление, способность видеть суть проблемы и решать ее, а не ее следствия.
• Научиться считаться с мнением и желанием близких людей, понимать и прощать их недостатки, а не менять их по своему образу и подобию.
• Быть верным своим принципам и в то же время уметь признавать свои ошибки и перестраиваться.
• Научиться действовать по своему усмотрению и не испытывать чувство вины, если окружающие в данный момент не разделяют эту точку зрения.
• Продолжать действовать, несмотря на временные неудачи.
• Научиться, не тратить время на излишнее беспокойство о прошлом или будущем, а жить настоящим моментом.
• Видеть ценность и сильные стороны каждого человека, понимать свои и чужие чувства, быть чутким, уметь сдерживать свои порывы.
• Научиться находить радость в разнообразн ой деятельности, включая работу, общение, отдых и творчество.
• Быть непринуждённым в общении, верить в людей, уметь принимать комплименты и похвалу без лишней скромности.
• Выстроить жизненные цели с ориентацией на позитивные ценности, что позволит жить, любить, учиться и оставлять наследие.
• Уметь ориентироваться в изменчивом мире, не бояться отступить от шаблона и сойти с накатанной колеи.
• Стремиться к тем видам творчества, которые наиболее важны. Делать акцент на своей самореализации, фокусировать свое внимание на позитивных, ориентированных на духовный рост аспектах человеческой жизни.

Национальная стратегия Активное долголетие 2030