Чтобы почки были здоровыми

Для слаженной работы всего организма почки имеют не меньшее значение, чем сердце или печень. Этот орган оказывает влияние почти на все жизненные процессы. Основная функция почек – очищать кровь от вредных веществ и выводить из организма излишки жидкости.

Почки считаются слишком «молчаливым» органом, но по отдельным признакам можно заподозрить, что с ними не все в порядке. К примеру, «мешки» под глазами в утреннее время после пробуждения, а также отек лица, рук и ног объясняются тем, что почки не справляются с выведением излишней жидкости, что может привести к почечной недостаточности.

  Если «тянет» низ спины – это тоже может быть воспаление почек, но так ведет себя почка и при её опущении. В этом случае при увеличении физической нагрузки боль усиливается, а после отдыха – пропадает.  Воспалительное заболевание почек узнать проще всего – это частое и болезненное мочеиспускание, нередко кровь в моче, что свидетельствует и о цистите – воспалении мочевого пузыря.

Чтобы сохранить свои почки здоровыми, заботиться о них нужно, начиная с молодости и каждый день.

Пейте больше воды. Употреблять в сутки около 2 л жидкости просто необходимо (не чай, кофе и лимонады, а обычная вода). Так как у людей, которые пьют в течение дня мало жидкости, повышается вязкость крови и почкам становится сложно отфильтровывать вредные вещества, которые остаются в кровяном русле и отравляют организм. Т.е. вы пьёте мало жидкости – почки начинают работать на износ, постоянно отдавая жидкость в кровь.

Больше двигайтесь. Отсутствие физических нагрузок, сидячая работа способствуют застою жидкостей, уменьшению скорости кровотока. Из-за чего почки не могут полностью очищать кровь. Она постепенно перенасыщается вредными веществами, что заставляет почки работать с повышенной нагрузкой. В итоге организм может подвергнуться интоксикации, а почки – преждевременно износиться.

Если хочется в туалет – не терпите. Часто в суете человек не сразу реагирует на сигналы переполненного мочевого пузыря. Но регулярные задержки его опорожнения могут привести к почечной недостаточности, а также недержания мочи.

Не употребляйте много соленой пищи. Поваренная соль необходима для нормального обмена веществ, но ее поступление в организм не должно быть более 5 г в сутки. К сожалению, большинство людей увлекается солеными продуктами: чипсами, сухариками, копченостями, жареной пищей, острыми приправами, а также фастфудом. И в результате человек получает в день от 10 до 20 г соли. Избыток ее в рационе вызывает задержку жидкости в организме и серьезно затрудняет работу почек. Поэтому нужно как можно реже употреблять перечисленные продукты и слегка недосаливать пищу.

Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Дело в том, что в процессе курения десятая часть никотина попадает в кровь, откуда в неизменном виде попадает в почки, которые перерабатывают их в мочу. Почкам приходится перерабатывать ядовитые смолы и другие продукты сгорания табака. Все эти ядовитые продукты разрушают базальную мембрану почек. Из-за этого функция почек нарушается, и в мочу попадают белки, а в дальнейшем развивается и почечная недостаточность. Риск получить почечную патологию у курильщика в 18 раз больше, чем у того, кто не курит.

Прием алкоголя заставляет выделительную систему функционировать в усиленном режиме. В результате организм обезвоживается, кровь становится гуще, что максимально затрудняет работу почек по ее фильтрации.

Поддерживать свои почки в рабочем состоянии может каждый человек. Для этого достаточно не переохлаждаться, вести активный образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек. При возникновении неприятных ощущений в области поясницы, проблем с мочеиспусканием, изменении цвета и структуры мочи необходимо сразу же обратиться к врачу.

Районный врач-терапевт Стародубцева Л.Б.