Как сохранить бодрость духа на пенсии?

Ближе к 60-ти человек начинает осмысливать прожитые годы и давать им оценку. Мысли о том, что жизнь прожита не так или зря, при­дают зрелому возрасту особый эмоциональный накал, из-за чего пен­сионный период жизни часто рассматривается как кризисный.

Главная ценность, важнейший приоритет в жизни пожилых людей – ощущение своей значимости. Выход на пенсию для многих становится серьезным стрессом, некоторые воспринимают ее и вовсе как трагедию. Меняются стереотип повседневного поведения, среда общения, ритм жизни, люди зачастую ощущают свою ненужность, одиночество. Одолевает хандра, начинают сильнее заявлять о себе недуги.

Чтобы избежать этих потрясений, нужно заранее подумать над тем, чем вы займетесь, выйдя на заслуженный отдых. Не важно, каким будет сценарий, чему вы себя посвятите. Главное, чтобы вы нашли для себя на этот период занятие, которое будет приносить радость, удовлетворение, придаст жизни смысл, даст почувствовать себя максимально комфортно – и экономически, и морально.

Есть те, кого вполне устраивает на пенсии статус бабушки или дедушки: они охотно помогают растить и воспитывать внуков. Кто-то на заслуженном отдыхе становится волонтером и находит свое призвание в помощи тем, кому по-настоящему трудно и одиноко. Многие пожилые отлично чувствуют себя, занимаясь дачей. Для кого-то на пенсии жизнь только начинается, потому что он находит новое увлекательное дело, о котором, может быть, давно мечтал, но никак не мог выбрать для него времени.

Важны любые виды деятельности, любая физическая и интеллектуальная активность. Без нагрузок – как физических, так и умственных – тело и мозг начинают лениться и увядать.

Решение проблем пенсионного возраста требует от человека определённого мужества и немалых сил для перестройки своего сознания, поиска новых путей и воз­можностей реализации своей активности. В этой связи ОЧЕНЬ ВАЖНО:

• адекватно воспринимать соб­ственный возраст.
• развивать механизмы компен­сации своих потерь,
• видеть перспективу дальней­шего жизненного пути.
• найти реально выполнимые полезные и значимые занятия, соответствующие индивиду­альным склонностям, личным интересам и способностям, так как бездеятельность и пассив­ность ухудшают здоровье, при­водят к психической угнетенности, апатии, скуке, т.е. преж­девременному старению.

ПОЛЕЗНАЯ СТРАТЕГИЯ:

• чаше бывайте на природе, общай­тесь с домашними животными, уха­живайте за комнатными цветами и огородными растениями – это помо­жет преодолеть страх одиночества и агрессию;
• активно участвуйте в обществен­ной жизни (волонтерская работа в сфере культуры, спорта, социаль­ной помощи, в том числе и в мило­сердных обществах), увеличьте количество социальных связей – это позволит ощутить удовлетворен­ность своей жизнью и повысить ее значимость;
• продолжайте заниматься учебно­-образовательной деятельностью, проявляйте интерес к играм, раз­влечениям – это сделает вашу жизнь более разнообразной, насыщенной и интересной;
• укрепляйте контакты и коммуника­тивные связи с членами своей семьи – это не только сохранит межлич­ностные отношения между близкими вам людьми, но и стабилизирует ва­ше душевное равновесие;
• посещайте музеи, выста­вочные залы, больше времени уде­ляйте любимым занятиям, увлече­ниям (хобби) – это скрасит одиноче­ство и укрепит ваше психическое здоровье;
• не бойтесь строить планы (пусть даже краткосрочные, рассчитан­ные на год-полтора), и смело бери­тесь за их осуществление – это поможет победить депрессию, преодолеть болезни, с оптимиз­мом смотреть в завтрашний день.

ЗАПОМНИТЕ! Тот, кто разработал правильный стиль жизни,  наполнив его новым смыслом и сохранив связь с прошлым, хорошо приспосабливается к пенсионному возрасту и воспринимает его не как завершающий этап старой жизни, а КАК КАЧЕСТВЕННО НОВУЮ ЖИЗНЬ. ВЕДЬ ВПЕРЕДИ ЕЩЕ СТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ И ИНТЕРЕСНЫХ ДЕЛ.

Психолог Шакель Ж.М.